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Omega 3: integratori naturali e alimentazione

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Se ne sente tanto parlare, ma a chi servono gli Omega 3? Per chi sono indicati e per chi no? Perché sono così preziosi per la salute?

È sufficiente seguire una corretta alimentazione o sono necessari integratori naturali di Omega 3 per assumerli?

Vediamo di capirci qualcosa in più…

Cosa sono gli Omega 3?

Gli Omega 3 sono acidi grassi polinsaturi, considerati “essenziali”, ossia non sintetizzabili autonomamente dal nostro organismo.

Tra le molecole appartenenti alla famiglia dei Lipidi, sono presenti infatti diverse tipologie di acidi grassi, appartenenti alle categoria dei Mono-/Di- o Tri-gliceridi ed identificati come acidi grassi semplici o complessi.

Gli omega 3 sono acidi grassi, lipidi polinsaturi a catena lunga, in grado di preservare il proprio stato liquido anche a basse temperature, ma particolarmente instabili in presenza di luce, calore e/o ossigeno.

Sono noti per la loro indispensabile funzione metabolica:

  • come apporto energetico;
  • per la formazione del tessuto adiposo (come riserva energetica essenziale);
  • per la struttura della membrana cellulare;
  • come antinfiammatori;
  • come antitrombotici;
  • per il controllo del colesterolo e dei trigliceridi;
  • per la pressione alta.

Dove sono gli Omega 3? L’alimentazione corretta.

L’apporto nutrizionale di Omega 3 è un fattore determinante per garantire lo stato di salute generale dell’organismo.

All’interno di una dieta equilibrata, è possibile ingerire Omega 3 tramite l’alimentazione consumando:

  • alcuni pesci: pesce azzurro, acciughe, aringhe, salmone, sgombro, storione, sardine, tonno, trote…
  • Alcune fonti vegetali: noci, semi di lino, olio di lino, olio di soia e alghe.

Nonostante ciò, all’interno di una dieta basata sul modello occidentale, è spesso difficile ottenere il giusto quantitativo di questi elementi fondamentali: di conseguenza è spesso utile assumere alcuni integratori alimentari per integrare l’eventuale carenza di Omega 3.

Omega 3, 6 o 9?

Omega 3, Omega 6 e Omega 9 sono tutti e 3 acidi grassi, ma Omega 3 e Omega 6 sono polinsaturi, mentre gli acidi grassi Omega 9 sono generalmente monoinsaturi.

Omega 3 e Omega 6 differiscono sotto diversi aspetti:

  • dal punto di vista chimico: a livello strutturale, la posizione dell’ultimo doppio legame è posto sul 3° o sul 6° atomo di carbonio.
  • Dal punto di vista metabolico: gli Omega 3 svolgono un ruolo antinfiammatorio, mentre gli Omega 6 sono pro-infiammatori.
  • Dal punto di vista nutrizionale: gli Omega 3 sono poco presenti all’interno della dieta occidentale, mentre gli Omega 6 sono proporzionalmente in esubero (sono infatti presenti in tutti gli oli vegetali).

Gli Omega 9 differiscono a loro volta da entrambi i precedenti, in quanto possono essere prodotti dal nostro organismo a partire da altri grassi, come ad esempio l’olio d’oliva, e non sono quindi considerati essenziali.

Integratori naturali per omega 3: benefici e controindicazioni

I BENEFICI degli Omega 3 sono molteplici, di seguito analizzeremo i principali valori curativi di questi acidi grassi essenziali ed il loro ruolo preventivo sotto diversi aspetti.

Gli Omega 3 sono utili nella cura e nel controllo del colesterolo, della depressione, dell’artrite reumatoide, della demenza senile e dell’Alzheimer.

Svolgono un’azione antinfiammatoria e sono quindi utili nella prevenzione dell’osteoporosi e nella menopausa.

Sono fondamentali per le funzioni cardiache, per il benessere del cuore e per la regolazione dei grassi nel sangue.

Gli Omega 3 in gravidanza sono fondamentali per lo sviluppo del feto ed in generale per la creazione degli ormoni, sia maschili che femminili.

Anche alcuni benefici sessuali sono correlati all’assunzione degli Omega 3, in relazione all’apparato sessuale e genitale, essi influiscono positivamente:

  • sulle prestazioni sessuali maschili, grazie a un miglior stato di salute del sistema cardiovascolare;
  • prevengono la disfunzione erettile , grazie alla funzione antinfiammatoria;
  • prevengono il tumore alla prostata, grazie alla vitamina F in essi presente;
  • alleviano gli stati d’ansia e depressione, grazie all’apporto di dopamina e favoriscono quindi anche i rapporti interpersonali.

Nonostante i moltissimi benefici di questi acidi grassi per la salute dell’organismo, l’assunzione di integratori alimentari a base di Omega 3 può avere anche delle CONTROINDICAZIONI.

L’assunzione di Omega 3 è infatti sconsigliata:

Spesso una dieta corretta non è sufficiente per garantire il giusto apporto di Omega 3 ed un’eventuale carenza di questi acidi grassi essenziali potrebbe comportare serie conseguenze, come ad esempio:

  • stanchezza perenne;
  • patologie cardiovascolari;
  • patologie gastrointestinali;
  • depressione;
  • arresto della crescita;
  • disturbi a pelle, unghie e capelli;
  • acne;
  • obesità:
  • alzheimer;
  • tumori.

Gli integratori naturali di Omega 3 ci vengono quindi in soccorso, per il nostro benessere psico-fisico e per la salute del nostro corpo.

Omega 3 Plus è un integratore alimentare naturale, che contiene un’elevata quantità di Omega 3 di primissima qualità (EPA o acido eicosapentaenoico e DHA o acido docosaesaenoico), in aggiunta alla Vitamina E (acido alfa-lipoico e Vitamina E naturale), un ottimo antiossidante e fattore indispensabile per l’integrità delle membrane cellulari.

Questo integratore naturale svolge quindi un ruolo cruciale anche nella cura dell’alterazione del metabolismo dei grassi e dello zucchero, dei disturbi cardio-circolatori, degli stati infiammatori a qualsiasi livello, della menopausa e dell’osteoporosi.

L’assunzione di Omega 3 Plus è consigliata:

  • come integratore alimentare di acidi grassi Omega 3: 2-3 perle al giorno, durante i pasti.
  • Come coadiuvante nella terapia delle malattie infiammatorie croniche e/o autoimmuni: 6-7 perle al giorno, durante i pasti.
  • Nella prevenzione di eventi cardiovascolari conseguenti ad aritmie ventricolari: 4 perle al giorno, durante i pasti.